Ritmo festivo: canciones que pueden guiar la RCP y salvar vidas
Por Michael Merschel, American Heart Association News
Cuando escuchas una melodía favorita de la temporada, tal vez no la relaciones inmediatamente con la reanimación cardiopulmonar, o RCP.
Pero hay una razón fácil de entender por la que quizás quieras comenzar a hacerlo, dijo el Dr. John W. Hafner, profesor clínico de medicina de emergencia en la Facultad de Medicina de la Universidad de Illinois Chicago en Peoria.
"Realmente puedes salvar una vida mediante sencillas compresiones torácicas, y empujando duro y rápido", dijo él. "Y la música puede ayudarte a recordar qué tan rápido es rápido".
Según estimaciones de la American Heart Association, cada año en Estados Unidos unas 350,000 personas sufren un paro cardíaco, donde el corazón súbitamente deja de latir, fuera de los hospitales. La RCP, si se administra inmediatamente, puede duplicar o triplicar la probabilidad de supervivencia de una persona al enviar sangre al cerebro y a otros órganos vitales. Pero se estima que solo el 40% de las personas reciben RCP por transeúnte.
Los primeros pasos para realizar la RCP no involucran la música. "Siempre que alguien sufra un colapso y no puedas despertarlo, tienes que llamar inmediatamente al 911", dijo Hafner. Los despachadores pueden guiarte por los pasos para administrar RCP, incluso si no has recibido entrenamiento.
Mientras otra persona busca un desfibrilador externo automático, o DEA, si hay alguno cerca, tú colocarás la base de la palma de una mano en el centro del pecho, en la línea del pezón. Coloca la otra mano encima y entrelaza los dedos. Comienza a empujar duro a un ritmo entre 100 y 120 compresiones por minuto.
No te preocupes por hacerlo perfectamente, dijo Hafner. Pero ese ritmo es importante. "Si vas demasiado rápido, el corazón no tiene tiempo suficiente para llenarse con sangre, y si vas demasiado lento, no estas logrando suficiente salida. Por eso debes mantenerte en ese punto óptimo, entre 100 y 120 compresiones por minuto".
Aquí es donde resulta útil recordar un poco de música. "Para facilitar eso, necesitas una especie de metrónomo interno", dijo Hafner. "Y cualquiera puede tararear una canción en su cabeza".
Hafner dirigió un estudio en 2015 publicado en la revista Journal of Emergency Medicine que mostró cómo las personas entrenadas en RCP tuvieron un mejor desempeño cuando se les enseñó a usar la cadencia de la canción "Stayin' Alive", de los Bee Gees, que tiene un tempo de 100 pulsaciones por minuto, o ppm. Desde entonces, muchas otras canciones han sido promocionadas como posibles salvadoras de vidas.
El Dr. Jeffrey L. Pellegrino, profesor adjunto de manejo de emergencias y seguridad nacional en la Universidad de Akron en Ohio, dijo que la técnica de usar música familiar con el entrenamiento en RCP funciona por un par de razones.
En primer lugar, ayuda durante el entrenamiento, dijo Pellegrino, quien encabezó una revisión de estudios en 2021 que examinó el valor del uso de canciones en las clases de RCP. Si un estudiante ya se sabe la canción, dijo él, esto acelera el proceso de aprendizaje.
Y en medio del estrés de una emergencia real, "si podemos recordar algo que ya conocemos, el viaje es más corto para nuestro sistema nervioso", dijo Pellegrino. "Idealmente, reaccionamos mejor".
El rango de 100 a 120 ppm es un "intervalo óptimo" que tiene en cuenta el hecho que no todo el mundo conseguirá un ritmo perfecto, dijo él. (Las personas tienden a empujar más lentamente que las canciones reales).
Pero para estar totalmente preparado, tienes que saber algo más que simples melodías pegajosas.
"El ritmo es solo uno de los componentes de calidad de la RCP", dijo Pellegrino. Y aunque los videos en línea, como los de la AHA, pueden proporcionar los elementos básicos, el entrenamiento práctico proporciona experiencia útil en aspectos como hasta qué profundidad empujar (al menos 2 pulgadas). Un buen regalo de esta temporada, dijo él, podría ser un curso de entrenamiento. O bien, antes del gran juego o después de una comida, trae a un instructor de RCP para repasar las habilidades.
Aprender la RCP es especialmente importante si vives con alguien que podría correr el riesgo de paro cardíaco, dijo Hafner. Y cualquier persona puede administrar RCP.
"No tienes que ser un adulto para hacer esto", dijo Hafner. "Los niños pueden hacerlo. Los adolescentes pueden hacerlo. Es eficaz y útil, y realmente marca una diferencia".
Así que, prepara la música. Pero primero hay que señalar que cada cual tiene su versión preferida de los clásicos de las fiestas invernales, y el ritmo varía según el intérprete. Así que, aunque tu lista personal de canciones puede incluir "Little Drummer Boy" tanto por Andy Williams como por Jimi Hendrix, ambas son muy lentas para la RCP, mientras que las versiones de Justin Bieber y New Kids on the Block son demasiado rápidas. La versión en solitario de Bing Crosby (113 ppm) tiene el ritmo adecuado.
Estas son algunas canciones con la temática de las festividades que tienen de 100 a 120 ppm para administrar RCP:
"Jingle Bells" de Celia Cruz y La Sonora Matancera (108 ppm)
"Campana Sobre Campana" de Pandora y Yuri (110 ppm)
"Blanca Navidad" de Alejandro Fernández, América Fernández, Camila Fernández y Valentina Fernández (111 ppm)
"Viva la Navidad" de El Gran Combo de Puerto Rico y Gilberto Santa Rosa (107 ppm)
"Canción para la Navidad" de José Luis Perales (119 ppm)
"Noche de Paz" de Luis Miguel (100 ppm)
"Las Kandelikas de la Fiesta" de Sarah Aroeste (114 ppm)
"El Burrito de Belén" (tambien conocido como "Mi Burrito Sabanero") de La Rondallita (105 ppm)
"Ay, Ay, Ay It's Christmas" de Ricky Martin (112 ppm)
"Los Peces en el Rio" de Luis Angel "El Flaco" (118 ppm)
"Jingle Bell Rock" de Bobby Helms (120 ppm)
"Jingle Bells" de Duke Ellington (109 ppm)
"Happy Joyous Hanuka" de Los Klezmatics (116 ppm)
"Snowman" de Sia (105 ppm)
"Last Christmas" de Wham! (108 ppm)
"Merry Christmas, Happy Holidays" de NSYNC (105 ppm)
"Up on the Housetop" de Pentatonix (102 ppm)
"Santa Doesn't Know You Like I Do" de Sabrina Carpenter (100 ppm)
"Over the River and Through the Woods" de Alvin y las Ardillas (109 ppm)
"Grandma Got Run Over by a Reindeer" de Elmo y Patsy (110 ppm)
"Where Are You Christmas?" de Faith Hill (109 ppm)
"Here Comes Santa Claus (Right Down Santa Claus Lane)" de Mariah Carey con Snoop Dogg y Jermaine Dupri (109 ppm)
"I Am the Grinch" de Tyler, the Creator con Fletcher Jones (115 ppm)
"Eight Days of Christmas" de Destiny's Child (100 ppm)
"Candlelight" de Los Maccabeats (120 ppm)
"Winter Wonderland" de Ray Charles (110 ppm)
"Dreidel" de Erran Baron Cohen con Jules Brookes (105 ppm)
"Christmas Time Is Here" de John Legend (112 ppm)
Y para mantener las cosas en ritmo en la víspera de Año Nuevo, aquí hay algunas canciones adicionales:
"Vivir Mi Vida" de Marc Anthony (105 ppm)
"Faltan Cinco Pa' las 12" de Rafael "Pollo" Brito (113 ppm)
"La Vida es un Carnaval" de Celia Cruz (104 ppm)
"Mi Gente" de J Balvin y Willy William (105 ppm)
"Suerte" de Shakira (109 ppm)
"In the Midnight Hour" de Wilson Pickett (112 ppm)
"Dance the Night" de Dua Lipa (110 ppm)
"The Final Countdown" de Europe (118 ppm)
"Same Old Lang Syne" de Dan Fogelberg (108 ppm)
"1999" de Prince (119 ppm)